Kettler FB 600 Uživatelský manuál

Stránka se načítá ...

Obsah

Bezpečnostní pokyny 72

• Servis 72

• Vaše bezpečnos 72

Stručný popis 73-75

• Funkční oblast / tlačítka 73

• Indikační plocha / displej 74-75

Nastavení 76

• Čas 76

• Metrické / imperiální jednotky 76

Trénink 77

bez zadání 77

se zadáními 77

• Čas 77

• Trasa 77

• Energie (KJoule/kcal) 77

• Sledování pulsu 77

• Přerušení tréninku 77

• Provoz v pasivním režimu 77

• Opětovné zahájení tréninku 78

• Recovery (měření zotavovacího pulsu)

78

Zobrazení hodnot posledního trénin-

ku

78

• Poslední tréninkové hodnoty 78

• Celkový počet kilometrů 78

Všeobecná upozornění 79

• Systémové signální zvuky 79

• Recovery 79

• Výpočet průměrné hodnoty 79

• Upozornění k měření pulsu 79

S ušním měřičem 79

S prsním pásem 79

S ručním měřením pulsu

• Poruchy počítače 79

• Výměna beterií 79

Tréninkový návod 79

• Vytrvalostní trénink 79

• Intenzita zátěže 79

• Rozsah zátěže 79

72

CZ

Návod k obsluze a tréninku

Pro vaší bezpečnost:

• Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit,

zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní.

Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho

tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink

může vést k poškození zdraví.führen.

Bezpečnostní pokyny

V zájmu vlastní bezpečnosti dodržujte následující body:

• Tréninkový stroj je nutné postavit na k tomu vhodný, pevný

podklad.

• Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6

dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.

• Abyste se vyvarovali zranění v důsledku chybného zatížení

nebo přetížení, smí být tréninkový stroj obsluhován pouze

podle návodu.

• Nedoporučuje se postavit stroj natrvalo do vlhké místnosti z

důvodu následné koroze.

• Kontrolujte pravidelně funkčnost a řádný stav tréninkového

přístroje.

• Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provo-

zovatele a je nutno je provádět pravidelně a řádně.

• Defektní nebo poškozené díly je třeba obratem vyměnit.

Používejte jen originální náhradní díly KETTLER.

• Až do provedení opravy se přístroj se nesmí používat.

• Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla-

du, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poško-

zení a opotřebení.

73

CZ

FB600

Stručný popis

Elektronika disponuje následujícími funkcemi:

• Ukládá se celkový počet kilomentrů

• Ukládájí se hodnoty posledního tréninku

• Ukládají se zadání

• Možné zobrazení pulsu bez tréninku

• Možnost přepnutí z kilometrů na míle

Funkční oblast

Tato čtyři tlačítka jsou níže stručně vysvětlena.

DISP (krátké stisknutí)

• Přepnutí ze zobrazení času na připravenost k tréninku

• Zastavení nebo spuštění přepínání zobrazení.

• Přepnutí na další oblast zadávání.

Převezmou se nastavení nebo hodnoty.

DISP (dlouhé stisknutí) RESET

• Vymazání zobrazení za účelem restartu.

Možné pouze v klidovém režimu.

Tlačítka mínus – / plus +

Pomocí těchto funkčních tlačítek se před započetím trénin-

ku mění rozličné hodnoty zadání.

• delší stisknutí > rychlejší sled hodnot

• tlačítka „Plus” a „Mínus” stisknuta současně: zadání se

vynulují)

Tlačítko mínus – (krátké stisknutí u zobrazení

času)

• Zobrazení posledních tréninkových hodnot (MEM) a

celkového počtu kilometrů (ODO)

Tlačítko mínus – (dlouhé stisknutí u zobrazení

času)

• Nastavení času (TIME)

• Přepnutí z metrických ME na imperiální IM jednotky

(SETTINGS)

ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry]

IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mílí]

Tlačítko plus+ (dlouhé stisknutí)

• Zobrazení tréninkových zadání

REC (zotavovací puls s kondiční známkou)

Pomocí tohoto funkčního tlačítka se spouští funkce měření

zotavovacího pulsu a vypočítá se kondiční známka.

Měření pulsu

Puls lze měřit 3 způsoby:

1. Ušní měřič -

Konektor zasuňte do zdířky;

2. Ruční puls

Přípojka se nachází na zadní straně displeje;

3. Prsní pás se zásuvnými receptory (je možné obdržet

jako příslušenství)

Prosím dodržujte příslušný návod.

Indikační plocha / displej

Displej informuje o různých

funkcích.

Doba tréninku

(EX.TIME)

Režim času 24 hodin nebo

12 hodin AM/PM

Frekvence šlapání

(RPM)

Rozsah zobrazení

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Vzdálenost (DIST) KM

nebo Mi

Rychlost (KM/H)

nebo (Mi/H)

Rozsah zobrazení

0,00 – 99,99

Rozsah zobrazení

0:00 – 99:59

Rozsah zobrazení

11 – 199

74

CZ

Návod k obsluze a tréninku

Puls

Rozsah zobrazení

0 – 9999

Zobrazí se průměrné hod-

noty

MEM

Zobrazí se poslední trénin-

kové hodnoty

Spotřeba energie

(KJOULE)

nebo (KCAL)

Odo

Zobrazí se celkový počet

kilometrů (km)

Rozsah zobrazení 0 – 9999

Symbol srdce (bliká),

pokud je rozpoznán signál

Rozsah zobrazení

40 – 220

Animovaný indikátor

Tréninkový provoz

Rozpozná se počet otáček pedálů

Symboly

Význam

Přepínání zobrazení aktivní

Slabé napětí baterie

Vyměňte baterii

Cíle tréninku k dispozici

Zadání cílů tréninku

Nastavení imperiálních jednotek IM

[12h], [Kcal], [míle]

75

CZ

FB600

Návod k obsluze a tréninku

76

CZ

Nastavení

Čas

a

ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry]

nebo

IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mílí]

• Tlačítko mínus – (dlouhé stisknutí u zobrazení času)

Hodiny blikají

• Stlačování tlačítkek mínus – / plus +

Nastavení hodiny

• Stiskněte tlačítko DISP

Minuty blikají

• Tlačítka mínus – / plus +

Nastavení minut

• Stiskněte tlačítko DISP

• Tlačítka mínus – / plus +

Nastavení imperiálních IM nebo metrických ME

jednotekE

• Stiskněte tlačítko DISP

Zobrazí se čas

Trénink

1. Trénink bez zadání / měření pulsu

• Stiskněte tlačítko DISP

Zobrazí se doba tréninku “EX.TIME”

nebo

se zobrazí hodnota pulsu, pokud je rozpoznán signál

pulsu z ušního měřiče, ručního měřiče nebo zásuvného

receptoru.

a / nebo

• Šlápněte na pedál

Zobrazí se vzestupně doba tréninku “EX.TIME” a násle-

dující zobrazení.

Přepínání zobrazení je aktivní

Animovaný indikátor je aktivní

2. Trénink se zadáními

V položkách pro čas, vzdálenost, energii mohou být

učiněna zadání. Při započetí tréninku se tyto hodnoty

odečítají. Jakmile je dosaženo nuly, začne displej blikat a

je vydán signální tón. Poté se začnou zadání opět přičítat.

U přepínání zobrazení bude přeskočeno na položku, u

které se jako první dosáhne nuly. V položce Puls lze zadat

hodnotu, které když je dosaženo, jsou vydány varovné

zvukové signály.

• Stiskněte delší dobu tlačítko Plus

Zobrazí se:

Zadání „DOBA“

Zadání doby tréninku (EX.TIME)

• Tlačítkem „Plus” nebo „Mínus” zadejte hodnoty (např.

30:00)

• Potvrďte tlačítkem „DISP”.

Zobrazí se:

další zadání „VZDÁLENOST“

Zadání vzdálenosti (DIST)

• Pomocí “plus” nebo “mínus” zadejte hodnoty (např.

7,50)

• Potvrďte tlačítkem „DISP”.

Zobrazí se:

další zadání “ENERGIE”

Zadání energie (KJOULE nebo KCAL)

• Pomocí “plus” nebo “mínus” zadejte hodnoty (např.

780)

• Potvrďte tlačítkem „DISP”.

Zobrazí se:

další zadání „Zadání věku““

Sledování pulsu s varovným zvukovým signálem

• Pomocí tlačítka „Plus” nebo „Mínus” zadejte hodnotu

(např. 131)

• Potvrďte tlačítkem „DISP” (režim zadávání ukončen)

Zobrazí se:

připravenost k tréninku se zadáním času

• Šlápnutím na pedál započne trénink

Zobrazí se hodnoty zadání v režimu odečítání.

Přepínání zobrazení je aktivní

Animovaný indikátor cyklus je aktivníe

• Wciśnięcie “DISP” zatrzymuje i uruchamia zmianę

wskazań.

• Symbol zadanych parametrów zostaje ukryty, kiedy

wszystkie zadane wielkości zostaną zliczone do zera.

• Zadane wielkości zostają zapisane i będą

wyświetlone ponownie przy następnym treningu.

Poznámka:

FB600

77

CZ

78

CZ

Návod k obsluze a tréninku

Přerušení nebo ukončení tréninku

Při méně než 10 otáčkách pedálů za minutu elektronika

rozpozná přerušení tréninku. Animovaný indikátor se zob-

razí prázdný. Zobrazí se dosažená tréninková data.

Otáčky, rychlost a puls budou zobrazeny jako průměrné

hodnoty se symbolem Ø.

• Stisknutím tlačítka „DISP“ se zastavuje nebo spouští

přepínání zobrazení.

Tréninková data zůstanou zobrazena 4 minuty. Pokud v

této době nestisknete žádné tlačítko a netrénujete, přepne

se elektronika do pasivního režimu (standby) se zobraze-

ním hodin.

Přerušení tréninku se rozpozná se zpožděním několika

málo sekund

Opětovné zahájení tréninku

Při obnovení tréninku během 4 minut budou poslední hod-

noty dále přičítány nebo odpočítávány.

Funkce RECOVERY

Měření zotavovacího pulsu

Při ukončení tréninku stiskněte tlačítko “RECOVERY”.

Elektronika změří váš puls po 60 vteřin zpětně.

Z hodnot počátečního a koncového pulsu se vypočítá kon-

diční známka (v příkladu F 1,6). Zobrazení bude po 20

sekundách ukončeno.

Tlačitko “RECOVERY” přeruší funkci zotavovacího pulsu

nebo zobrazení kondiční známky.

Jestliže na začátku nebo na konci odpočítávání času

nebude naměřen puls, objeví se chybové hlášení “Err”.

Zobrazení posledního tréninku (MEM) s cel-

kovým počtem kilometrů (ODO)

Hodnoty posledního tréninku se automaticky uloží při

RESETU nebo při vypnutí displeje (pohotovostní režim

STANDBY)

Zobrazení posledních tréninkových údajů

• Tlačítko mínus – (krátké stisknutí u zobrazení času)

Zobrazí se krátce všechny sekce.

Zobrazí se doba posledního tréninku

• Stiskněte tlačítko DISP

Zobrazení přeskočí na další sekci.

Ukončení zobrazení posledního tréninku

• Stiskněte tlačítko mínus –

Poznámka:

79

CZ

FB600

Poruchy tréninkového počítače

Stiskněte tlačítko Reset

Výměna baterií

Pokud se na displeji zobrazí symbol prázdné baterie, je třeba

baterie vyměnit. Hodnoty celkového počtu kilometrů, zadání a

posledního tréninku se vymažou. Čas je třeba nastavit znovu.

Tréninkový návod

Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli-

stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkce srdce, krevní-

ho oběhu a dýchacího systému.

Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po něko-

lika týdnech dosáhl požadovaného účinku:

1. Dosáhnete určitého trvalého výkonu s menším výkonem srdce

a oběhového systému než dříve

2. Vydržíte určitý trvalý výkon se stejným výkonem srdce a

oběhového systému po delší dobu.

3. Po určitém výkonu srdce a oběhového systému se zotavíte

rychleji než dříve.

Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink

Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení

individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná

srdeční frekvence je závislá na věku.

Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minu-

tu odpovídá 220 tepům mínus věk.

Příklad: Věk 50 let -> 220 – 50 = 170 tepů/min.

Intenzita zátěže

Zátěžový puls: Optimální intenzita zátěže je dosažena při 65-

75% (srov. graf) maximálního pulsu. V závislosti na věku se tato

hodnota mění.

Rozsah zatížení

Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu:

Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas

dosaženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výko-

nu.

Základní pravidlo:

Četnost tréninků Doba tréninku

denně 10 min.

2-3 x týdně 20 -30 min.

1-2 x týdně 30 -60 min.

220

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

90

Vě

k

Graf pulsu

Puls

Kondice a spalování tuku

Maximální puls

(220 mínus věk)

Kondiční puls

(75% z max. pulsu)

Puls při spalování tuků

(65% z max. pulsu)

Všeobecná upozornění

Systémové zvukové signály

Zapnutí

Při zapnutí během testu sekcí je vydán krátký zvukový signál.

Zadání

Při dosažení zadání u času, vzdálenosti a KJoule/kcal se vydá

krátký zvukový signál.

Sledování pulsu

Při dosažení zadané hodnoty pulsu se vydají 2 krátké zvukové

signály.

Recovery

ObVýpočet kondiční známky (F):

Známka (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

2

P1

P1 zátěžový puls P2 = zotavovací puls

Známka 1 = velmi dobrá Známka 6 = nedostatečná

Výpočet průměrných hodnot

Výpočty průměrných hodnot se vztahují i na předešlé tréninkové

jednotky až do aktivování resetu nebo pasivního režimu

(STANDBY).

Upozornění k měření pulsu

Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu

vašeho pulsu

S ušním měřičem

Senzor pulsu pracuje s infračerveným světlem a měří změny

světelné prostupnosti vaší pokožky, vyvolané vaším pulsem. Než

si nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si

ho 10x promněte pro lepší prokrvení.

Zabraňte rušivým impulsům.

• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a

vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce

bliká bez přerušení).

• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např.

neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slu-

neční světlo.

• Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru včetně

kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky

na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.

S prsním pásem

Dodržujte příslušný návod.

S ručním měřením pulsu

Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními sní-

mači a vyhodnocováno elektronikou.

• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama

• Vyvarujte se trhavého svírání

• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt-

ních plochách.

Je možný pouze jeden druh měření pulzu: buď s ušním měřičem

pulzu nebo s ručním měřením pulzu nebo s prsním pásem.

Jestliže se ve zdířce pro měření pulzu nenachází žádný ušní

měřič pulzu popř. zásuvný receptor, pak je ruční měření pulzu

aktivováno. Jestliže je do zdířky napojen ušní měřič pulsu popř.

zásuvný receptor, ruční měření pulsu se automaticky deaktivuje.

Není nutné vypojovat konektor senzorů pro ruční měření pulsu.

Poznámka:

80

CZ

Návod k obsluze a tréninku

Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60

minut.

Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován

následovně:

Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro-

tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi

dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez trénin-

ku, jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-

30 minut. Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.

.

Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky

3 x týdně 2 minuty tréninku