Kettler FB600 Uživatelský manuál

Kategorie
Laminátory
Typ
Uživatelský manuál

Tato příručka je také vhodná pro

Obsah
Bezpečnostní pokyny 72
Servis 72
Vaše bezpečnos 72
Stručný popis 73-75
Funkční oblast / tlačítka 73
Indikační plocha / displej 74-75
Nastavení 76
Čas 76
Metrické / imperiální jednotky 76
Trénink 77
bez zadání 77
se zadáními 77
Čas 77
Trasa 77
Energie (KJoule/kcal) 77
Sledování pulsu 77
Přerušení tréninku 77
Provoz v pasivním režimu 77
Opětovné zahájení tréninku 78
Recovery (měření zotavovacího pulsu)
78
Zobrazení hodnot posledního trénin-
ku
78
Poslední tréninkové hodnoty 78
Celkový počet kilometrů 78
Všeobecná upozornění 79
Systémové signální zvuky 79
Recovery 79
Výpočet průměrné hodnoty 79
Upozornění k měření pulsu 79
S ušním měřičem 79
S prsním pásem 79
S ručním měřením pulsu
Poruchy počítače 79
Výměna beterií 79
Tréninkový návod 79
Vytrvalostní trénink 79
Intenzita zátěže 79
Rozsah zátěže 79
72
CZ
Návod k obsluze a tréninku
Pro vaší bezpečnost:
Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit,
zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní.
Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho
tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink
může vést k poškození zdraví.führen.
Bezpečnostní pokyny
V zájmu vlastní bezpečnosti dodržujte následující body:
Tréninkový stroj je nutné postavit na k tomu vhodný, pevný
podklad.
Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6
dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.
Abyste se vyvarovali zranění v důsledku chybného zatížení
nebo přetížení, smí být tréninkový stroj obsluhován pouze
podle návodu.
Nedoporučuje se postavit stroj natrvalo do vlhké místnosti z
důvodu následné koroze.
Kontrolujte pravidelně funkčnost a řádný stav tréninkového
přístroje.
Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provo-
zovatele a je nutno je provádět pravidelně a řádně.
Defektní nebo poškozené díly je třeba obratem vyměnit.
Používejte jen originální náhradní díly KETTLER.
Až do provedení opravy se přístroj se nesmí používat.
Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla-
du, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poško-
zení a opotřebení.
73
CZ
FB600
Stručný popis
Elektronika disponuje následujícími funkcemi:
Ukládá se celkový počet kilomentrů
Ukládájí se hodnoty posledního tréninku
Ukládají se zadání
Možné zobrazení pulsu bez tréninku
Možnost přepnutí z kilometrů na míle
Funkční oblast
Tato čtyři tlačítka jsou níže stručně vysvětlena.
DISP (krátké stisknutí)
Přepnutí ze zobrazení času na připravenost k tréninku
Zastavení nebo spuštění přepínání zobrazení.
Přepnutí na další oblast zadávání.
Převezmou se nastavení nebo hodnoty.
DISP (dlouhé stisknutí) RESET
Vymazání zobrazení za účelem restartu.
Možné pouze v klidovém režimu.
Tlačítka mínus – / plus +
Pomocí těchto funkčních tlačítek se před započetím trénin-
ku mění rozličné hodnoty zadání.
delší stisknutí > rychlejší sled hodnot
tlačítka „Plus” a „Mínus” stisknuta současně: zadání se
vynulují)
Tlačítko mínus – (krátké stisknutí u zobrazení
času)
Zobrazení posledních tréninkových hodnot (MEM) a
celkového počtu kilometrů (ODO)
Tlačítko mínus – (dlouhé stisknutí u zobrazení
času)
Nastavení času (TIME)
Přepnutí z metrických ME na imperiální IM jednotky
(SETTINGS)
ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry]
IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mílí]
Tlačítko plus+ (dlouhé stisknutí)
Zobrazení tréninkových zadání
REC (zotavovací puls s kondiční známkou)
Pomocí tohoto funkčního tlačítka se spouští funkce měření
zotavovacího pulsu a vypočítá se kondiční známka.
Měření pulsu
Puls lze měřit 3 způsoby:
1. Ušní měřič -
Konektor zasuňte do zdířky;
2. Ruční puls
Přípojka se nachází na zadní straně displeje;
3. Prsní pás se zásuvnými receptory (je možné obdržet
jako příslušenství)
Prosím dodržujte příslušný návod.
Indikační plocha / displej
Displej informuje o různých
funkcích.
Doba tréninku
(EX.TIME)
Režim času 24 hodin nebo
12 hodin AM/PM
Frekvence šlapání
(RPM)
Rozsah zobrazení
3,9 – 70,6 km/h
2,4 – 43,9 m/h
Vzdálenost (DIST) KM
nebo Mi
Rychlost (KM/H)
nebo (Mi/H)
Rozsah zobrazení
0,00 – 99,99
Rozsah zobrazení
0:00 – 99:59
Rozsah zobrazení
11 – 199
74
CZ
Návod k obsluze a tréninku
Puls
Rozsah zobrazení
0 – 9999
Zobrazí se průměrné hod-
noty
MEM
Zobrazí se poslední trénin-
kové hodnoty
Spotřeba energie
(KJOULE)
nebo (KCAL)
Odo
Zobrazí se celkový počet
kilometrů (km)
Rozsah zobrazení 0 – 9999
Symbol srdce (bliká),
pokud je rozpoznán signál
Rozsah zobrazení
40 – 220
Animovaný indikátor
Tréninkový provoz
Rozpozná se počet otáček pedálů
Symboly
Význam
Přepínání zobrazení aktivní
Slabé napětí baterie
Vyměňte baterii
Cíle tréninku k dispozici
Zadání cílů tréninku
Nastavení imperiálních jednotek IM
[12h], [Kcal], [míle]
75
CZ
FB600
Návod k obsluze a tréninku
76
CZ
Nastavení
Čas
a
ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry]
nebo
IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mílí]
Tlačítko mínus – (dlouhé stisknutí u zobrazení času)
Hodiny blikají
Stlačování tlačítkek mínus – / plus +
Nastavení hodiny
Stiskněte tlačítko DISP
Minuty blikají
Tlačítka mínus – / plus +
Nastavení minut
Stiskněte tlačítko DISP
Tlačítka mínus – / plus +
Nastavení imperiálních IM nebo metrických ME
jednotekE
Stiskněte tlačítko DISP
Zobrazí se čas
Trénink
1. Trénink bez zadání / měření pulsu
Stiskněte tlačítko DISP
Zobrazí se doba tréninku “EX.TIME”
nebo
se zobrazí hodnota pulsu, pokud je rozpoznán signál
pulsu z ušního měřiče, ručního měřiče nebo zásuvného
receptoru.
a / nebo
Šlápněte na pedál
Zobrazí se vzestupně doba tréninku “EX.TIME” a násle-
dující zobrazení.
Přepínání zobrazení je aktivní
Animovaný indikátor je aktivní
2. Trénink se zadáními
V položkách pro čas, vzdálenost, energii mohou být
učiněna zadání. Při započetí tréninku se tyto hodnoty
odečítají. Jakmile je dosaženo nuly, začne displej blikat a
je vydán signální tón. Poté se začnou zadání opět přičítat.
U přepínání zobrazení bude přeskočeno na položku, u
které se jako první dosáhne nuly. V položce Puls lze zadat
hodnotu, které když je dosaženo, jsou vydány varovné
zvukové signály.
Stiskněte delší dobu tlačítko Plus
Zobrazí se:
Zadání „DOBA“
Zadání doby tréninku (EX.TIME)
Tlačítkem „Plus” nebo „Mínus” zadejte hodnoty (např.
30:00)
Potvrďte tlačítkem „DISP”.
Zobrazí se:
další zadání „VZDÁLENOST“
Zadání vzdálenosti (DIST)
Pomocí “plus” nebo “mínus” zadejte hodnoty (např.
7,50)
Potvrďte tlačítkem „DISP”.
Zobrazí se:
další zadání “ENERGIE”
Zadání energie (KJOULE nebo KCAL)
Pomocí “plus” nebo “mínus” zadejte hodnoty (např.
780)
Potvrďte tlačítkem „DISP”.
Zobrazí se:
další zadání „Zadání věku““
Sledování pulsu s varovným zvukovým signálem
Pomocí tlačítka „Plus” nebo „Mínus” zadejte hodnotu
(např. 131)
Potvrďte tlačítkem „DISP” (režim zadávání ukončen)
Zobrazí se:
připravenost k tréninku se zadáním času
Šlápnutím na pedál započne trénink
Zobrazí se hodnoty zadání v režimu odečítání.
Přepínání zobrazení je aktivní
Animovaný indikátor cyklus je aktivníe
Wciśnięcie “DISP” zatrzymuje i uruchamia zmianę
wskazań.
Symbol zadanych parametrów zostaje ukryty, kiedy
wszystkie zadane wielkości zostaną zliczone do zera.
Zadane wielkości zostają zapisane i będą
wyświetlone ponownie przy następnym treningu.
Poznámka:
FB600
77
CZ
78
CZ
Návod k obsluze a tréninku
Přerušení nebo ukončení tréninku
Při méně než 10 otáčkách pedálů za minutu elektronika
rozpozná přerušení tréninku. Animovaný indikátor se zob-
razí prázdný. Zobrazí se dosažená tréninková data.
Otáčky, rychlost a puls budou zobrazeny jako průměrné
hodnoty se symbolem Ø.
Stisknutím tlačítka „DISP“ se zastavuje nebo spouští
přepínání zobrazení.
Tréninková data zůstanou zobrazena 4 minuty. Pokud v
této době nestisknete žádné tlačítko a netrénujete, přepne
se elektronika do pasivního režimu (standby) se zobraze-
ním hodin.
Přerušení tréninku se rozpozná se zpožděním několika
málo sekund
Opětovné zahájení tréninku
Při obnovení tréninku během 4 minut budou poslední hod-
noty dále přičítány nebo odpočítávány.
Funkce RECOVERY
Měření zotavovacího pulsu
Při ukončení tréninku stiskněte tlačítko “RECOVERY”.
Elektronika změří váš puls po 60 vteřin zpětně.
Z hodnot počátečního a koncového pulsu se vypočítá kon-
diční známka (v příkladu F 1,6). Zobrazení bude po 20
sekundách ukončeno.
Tlačitko “RECOVERY” přeruší funkci zotavovacího pulsu
nebo zobrazení kondiční známky.
Jestliže na začátku nebo na konci odpočítávání času
nebude naměřen puls, objeví se chybové hlášení “Err”.
Zobrazení posledního tréninku (MEM) s cel-
kovým počtem kilometrů (ODO)
Hodnoty posledního tréninku se automaticky uloží při
RESETU nebo při vypnutí displeje (pohotovostní režim
STANDBY)
Zobrazení posledních tréninkových údajů
Tlačítko mínus – (krátké stisknutí u zobrazení času)
Zobrazí se krátce všechny sekce.
Zobrazí se doba posledního tréninku
Stiskněte tlačítko DISP
Zobrazení přeskočí na další sekci.
Ukončení zobrazení posledního tréninku
Stiskněte tlačítko mínus –
Poznámka:
79
CZ
FB600
Poruchy tréninkového počítače
Stiskněte tlačítko Reset
Výměna baterií
Pokud se na displeji zobrazí symbol prázdné baterie, je třeba
baterie vyměnit. Hodnoty celkového počtu kilometrů, zadání a
posledního tréninku se vymažou. Čas je třeba nastavit znovu.
Tréninkový návod
Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli-
stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkce srdce, krevní-
ho oběhu a dýchacího systému.
Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po něko-
lika týdnech dosáhl požadovaného účinku:
1. Dosáhnete určitého trvalého výkonu s menším výkonem srdce
a oběhového systému než dříve
2. Vydržíte určitý trvalý výkon se stejným výkonem srdce a
oběhového systému po delší dobu.
3. Po určitém výkonu srdce a oběhového systému se zotavíte
rychleji než dříve.
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení
individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná
srdeční frekvence je závislá na věku.
Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minu-
tu odpovídá 220 tepům mínus věk.
Příklad: Věk 50 let -> 220 – 50 = 170 tepů/min.
Intenzita zátěže
Zátěžový puls: Optimální intenzita zátěže je dosažena při 65-
75% (srov. graf) maximálního pulsu. V závislosti na věku se tato
hodnota mění.
Rozsah zatížení
Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu:
Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas
dosaženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výko-
nu.
Základní pravidlo:
Četnost tréninků Doba tréninku
denně 10 min.
2-3 x týdně 20 -30 min.
1-2 x týdně 30 -60 min.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
90
k
Graf pulsu
Puls
Kondice a spalování tuku
Maximální puls
(220 mínus věk)
Kondiční puls
(75% z max. pulsu)
Puls při spalování tuků
(65% z max. pulsu)
Všeobecná upozornění
Systémové zvukové signály
Zapnutí
Při zapnutí během testu sekcí je vydán krátký zvukový signál.
Zadání
Při dosažení zadání u času, vzdálenosti a KJoule/kcal se vydá
krátký zvukový signál.
Sledování pulsu
Při dosažení zadané hodnoty pulsu se vydají 2 krátké zvukové
signály.
Recovery
ObVýpočet kondiční známky (F):
Známka (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 zátěžový puls P2 = zotavovací puls
Známka 1 = velmi dobrá Známka 6 = nedostatečná
Výpočet průměrných hodnot
Výpočty průměrných hodnot se vztahují i na předešlé tréninkové
jednotky až do aktivování resetu nebo pasivního režimu
(STANDBY).
Upozornění k měření pulsu
Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu
vašeho pulsu
S ušním měřičem
Senzor pulsu pracuje s infračerveným světlem a měří změny
světelné prostupnosti vaší pokožky, vyvolané vaším pulsem. Než
si nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si
ho 10x promněte pro lepší prokrvení.
Zabraňte rušivým impulsům.
Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a
vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce
bliká bez přerušení).
Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např.
neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slu-
neční světlo.
Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru včetně
kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky
na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.
S prsním pásem
Dodržujte příslušný návod.
S ručním měřením pulsu
Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními sní-
mači a vyhodnocováno elektronikou.
Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
Vyvarujte se trhavého svírání
Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt-
ních plochách.
Je možný pouze jeden druh měření pulzu: buď s ušním měřičem
pulzu nebo s ručním měřením pulzu nebo s prsním pásem.
Jestliže se ve zdířce pro měření pulzu nenachází žádný ušní
měřič pulzu popř. zásuvný receptor, pak je ruční měření pulzu
aktivováno. Jestliže je do zdířky napojen ušní měřič pulsu popř.
zásuvný receptor, ruční měření pulsu se automaticky deaktivuje.
Není nutné vypojovat konektor senzorů pro ruční měření pulsu.
Poznámka:
80
CZ
Návod k obsluze a tréninku
Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60
minut.
Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován
následovně:
Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro-
tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi
dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez trénin-
ku, jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-
30 minut. Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.
.
Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky
3 x týdně 2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
minuty tréninku
3 x týdně 3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
3 x týdně 4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
3 x týdně 5 minut tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
4. týden
3. týden
2. týden
1. týden
P 1 P 2 Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie
Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka
81
CZ
Výkonová tabulka
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113
  • Page 114 114
  • Page 115 115
  • Page 116 116
  • Page 117 117
  • Page 118 118
  • Page 119 119
  • Page 120 120
  • Page 121 121
  • Page 122 122
  • Page 123 123
  • Page 124 124

Kettler FB600 Uživatelský manuál

Kategorie
Laminátory
Typ
Uživatelský manuál
Tato příručka je také vhodná pro